人生１００年時代の必須項目
マイナス２０歳で物事を考えると、いろんな可能性が見えてきます。
でも、どの土台となるのが「健康管理」。
いくらお金があっても、身体が動かなければ意味がありません。
健康管理といっても、食事や規則正しい生活、適度な運動などがあります。
食事に関しては、何を食べるかではなくて、何を食べないかを基準に考えています。
たまにはジャンクも食べるので、そんなに固苦しく食事制限をしているわけではないです。
私が健康管理で外せないと思っているのが「筋トレ」です。
筋トレといっても、ムキムキな身体を目指しコンクールまで目指すわけではありません。。
やはり背筋が伸び、姿勢がいい見た目には憧れますよね。
つまり、若々しくカッコいい見た目がいいということです。
単純に年より若く見えるか、それとも老けて見えるか。
大半の人が若く見える方がいいに決まっています。
多くの可能性を実現するためにも、まずは見た目に注目しようってことです。
そのために「筋トレ」です。
身体を鍛えることのメリット
身体を鍛えるとどういうメリットがあるか？
私のキッカケは実は健康のため、ということではありませんでした。
見た目をカッコよくしたいとか、そんなことも考えませんでした。
では、なぜ筋トレを始めたか。
それは「加齢臭」です。
別に私は加齢臭がするわけでもありません。
加齢臭を漂わせる中年にはなりたくなかったのです。
で、機会があるごとに調べたり、聞いたりすると、
加齢臭は個人差があるものの、運動をすることで抑えられるという結論に達したわけです。
そう、運動を定期的にすると「加齢臭」はしなくなる。ということを信じました。
もちろん、医学的根拠とか、あるかどうかは知りません。
でもまわりの中年の人たちが「加齢臭」を漂わせるのがイヤですし、
仲間になるのがどうしても我慢できなかった、ということですね。
というわけで、加齢臭がキッカケで「筋トレ」をするようになりました。
もちろん、加齢臭をなくすだけではありません。
筋トレにはいろんなメリットがあります。
- ダイエット効果
- 睡眠の質を高める
- 姿勢がよくなる
- 肌の状態がよくなる
- 肩こりや腰痛の予防になる
- ストレス発散
など、たくさんのメリットがあります。
ただ、筋トレに限定する必要はないと思います。
長寿人生をいかに健康で楽しく生きるか、これが基本的な考え方なので、
運動ならハイキングや自転車、散歩など何でもいいと思います。
全てはバランス思考
楽しく生きるために、食事や運動、睡眠など必須項目はいろいろです。
実年齢が３０代くらいまでなら、無理もききますし、
ある程度の暴飲暴食も数日で帳消しにできます。
中年以降はそうはいきません。
身体をいいコンディションに保つためには、結構注意が必要です。
暴飲暴食すれば、もとの状態に戻るまで時間もかかりますし、
運動するということも出来なくなる可能性があります。
いい睡眠と食事。
それと運動。
いつも意識していれば、そんなに生活が乱れることもないんじゃないかなと。
月並みな言い方ですが、いまが一番若い。
マイナス２０歳の考え方で、全ての事柄でバランスよく毎日を過ごそうと思います。
あと笑顔ですね。
